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Rezepte

Rezept: Mein Proteinshake

Momentan trinke ich anstelle eines Frühstücks immer einen Proteinshake, um meine Eiweisszufuhr etwas zu erhöhen und den Muskelaufbau zu unterstützen. Hier im Artikel zeige ich euch das Rezept, wie ich meinen Shake zubereite und was ihr dafür braucht. Dank diesem Shake bin ich problemlos bis zum Mittagessen satt. Da ich für den Muskelaufbau mehr Kalorien zu mir nehme, als während ich abnehme, ist dieser Proteinshake natürlich auch etwas kalorienreicher als ein normaler Shake der nur aus Milch und Eiweisspulver besteht.

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Rezept: Low-Carb-Pizza – die Meatza

Die Meatza ist ein Wortspiel aus Meat (engl. für Fleisch) und Pizza. Das Besondere an dieser Pizza liegt in der Kruste beziehungsweise dem Boden, welcher komplett aus Fleisch besteht im Gegensatz zum Teigboden normaler Pizzen. Das erhöht den Eiweißgehalt natürlich enorm und senkt gleichzeitig die Menge an Kohlenhydraten, was dieses Rezept zu einer wunderbaren Low Carb Pizza macht.

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Rezept: Gemüsepfanne mit Hähnchenbrust

Im heutigen Artikel zeige ich dir ein Rezept für eine leckere Gemüsepfanne mit Hähnchenbrust, welche ich mir selbst auch in letzter Zeit regelmäßig zubereite – meist direkt in einer sehr großen Portion, damit ich dann auch für die Arbeit am nächsten Tag noch etwas habe. Die Mengenangaben im Rezept ergeben etwa 3-4 Portionen.

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Rezept: Omelette

Um genug Eiweiß in der täglichen Ernährung zu bekommen sind Eier natürlich eine gute Wahl. Allerdings werden diese gekocht oder gebraten doch relativ schnell langweilig auf Dauer. Um dieser Langeweile entgegenzuwirken zeige ich dir hier ein paar schmackhafte Omelettes, mit denen du deine Gerichte aufpeppen kannst.

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Rezept: Thunfischsalat

Thunfisch schmeckt nicht nur gut sondern ist auch gesund. Eiweiß unterstützt den Muskelaufbau und die Omega3 Fette verhindern die Anlagerung von Fett. Aus diesen Gründen gibt es im heutigen Artikel ein Rezept für einen schnellen, leckeren Thunfischsalat, den man auch gut mit in die Arbeit nehmen kann.

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