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Archiv für September 2012

Kraft oder Ausdauer? Was ist besser zum Abnehmen

Dass Sport und Bewegung einen großen Teil zum Abnehmen beitragen ist dir sicherlich bewusst. Doch welche Vorteile bringen Kraftsportarten und Ausdauersportarten jeweils? Und was ist besser zum Abnehmen – Kraft oder Ausdauer?

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5 Ideen zum Frühstück

Um erfolgreich abzunehmen musst du unweigerlich irgendwann deine Essensgewöhnheiten überprüfen und anpassen. Doch oft fällt es schwer, gesunde Entscheidungen zu treffen oder überhaupt Ideen zu bekommen, was man gesundes essen könnte. Hier möchte ich dir nun fünf kleine Ideen für ein gesundes Frühstück geben, damit die Cornflakes in Zukunft im Supermarktregal stehen bleiben können.

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Rezept: Chili zum Vorkochen

Gerade in der Arbeit ist es ja oft schwer, sich ordentlich zu ernähren, wenn man keine Lust hat, jeden Abend das Essen für den nächsten Tag vorzubereiten. Aus diesem Grund koche ich öfter mal Monsterportionen von manchen Dingen und nehme diese dann einfach mit. Heute gibts hier ein Chili Rezept, das ich schon öfter gemacht habe und welches sich im Kühlschrank dann auch ein paar Tage hält. Außerdem ist es sehr eiweißreich und kann durch Gewürze sehr gut an den eigenen Geschmack angepasst werden. Die Zutatenmengen hängen natürlich davon ab, wie groß der Topf, Kühlschrank und Hunger ist. Es wäre schließlich schade, wenn die Hälfte verdirbt.

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Cheat Days beim Abnehmen

Abnehmen ist eine tolle Sache aber irgendwann wird es schwer, sich gegen die Gelüste zu wehren. Egal ob es Schokolade, Eis oder einfach nur ein ordentlicher Burger ist. Da das Abnehmen aber nicht über eine temporäre Diät erfolgen soll empfehle ich, hin und wieder einen kleinen Cheat Day einzulegen, an dem man sich etwas gönnt. Hier im Artikel möchte ich auf diese kleinen Betrügereien in der Ernährung etwas näher eingehen und dir ein paar Tipps geben, wie du damit gut umgehen kannst.

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Sixpack: Der Weg zum eigenen Sixpack

Hast du dir schon immer gewünscht, ein Sixpack zu haben und am Strand präsentieren zu können? Oder vielleicht heimlich die durchtrainierten Männer und Frauen im Freibad beneidet, die ihre Bauchmuskeln zur Schau stellen können? Das muss kein Wunschtraum bleiben, die Bauchmuskeln sind schon vorhanden. Wenn du allerdings täglich Sit-Ups bis zum Umfallen machst solltest du dringend diesen Artikel lesen denn diese Zeit kannst du auch sinnvoller nutzen.

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